每天睡够8小时，这3大好处会不请自来！

　　很多人都有一个刻板印象，认为肥胖的人一般都非常爱睡觉。但是研究数据显示，失眠才会导致肥胖，中医学的角度来看，肥胖主要就是我们身体里面的脂肪堆积过多的外在形态表现，大多数情况是由于肥胖者的痰湿导致的。另外，失眠还会导致我们的脏腑功能出现减退的情况。所以说睡觉方法正确了，也是可以保持好身材的。

　　保持足够睡眠有哪些好处？

      1、睡觉可以帮助燃脂

　　一般失眠的朋友都会有体型超重的症状，肥胖和失眠有着密不可分的关系，睡觉的时候可以消耗我们身体里面多余的脂肪，所以说一定要保证睡眠的时间足够充足。只有睡眠充足了，才能把减肥的效果发挥到**。为了让我们的身体更加健康，一定要拥有健康的睡眠习惯和高质量的睡眠质量。

　　在睡觉之前可以用温热的水泡脚，并进行足底按摩，不但可以缓解工作压力还可以有效的调节气血，让我们的经脉更加的畅通。并且，如果失眠情况比较严重的话，一定要及时就医。

       2、睡觉可以滋润皮肤

　　充足的睡眠会让皮肤变得有光泽，也可以促进皮肤再生。皮肤的光泽性取决于表皮里面的黑色素的含量和血管收缩的程度，充足的睡眠就起着主导的作用，在我们睡觉的整个过程里面，皮肤毛细血管会出现循环增多的现象。分泌和清除能力加强，会加快皮肤的再生能力。

       3、睡觉可以快速修复脑神经细胞

　　在工作了一天以后，大多数人都处于高度疲惫的状态，不管是从身体上还是从精神上。这个时候只有借助科学合理的休息，才可以让身体处于放松的状态。所以说高质量的睡眠可以有效的修复脑神经细胞，令人们快速的恢复体力。反之长时间熬夜或者是精神长期处于紧张状态，会影响人们免疫系统健康。

除了睡觉方法正确可以减肥以外，我们还一定要找到适合自己的睡觉时间。有的人可能每天睡够6个小时就会精神充沛，但是有的人睡够8个小时还依然萎靡不振。所以，要找对适合自己的睡觉时间， 只有方法对了并持之以恒，才可以拥有傲人的身材，健康的体魄。